De vez en cuando, casi todos sentimos que se están aprovechando de nosotros. Esa clase de comportamiento podría conducir a algunas personas a un profundo estado de resentimiento, amargura y autocompasión. La autocompasión se presenta cuando una persona con tendencias egocéntricas se siente ofendida. Entonces, esta persona dirige hacia sí misma el resentimiento generado en ella por quien la ha ofendido. El resultado es que quien siente autocompasión ve a los demás como exitosos y a sí mismo como un fracasado. Eso le provoca celos de los lugares que los demás ocupan en la vida y siente que se aprovechan de ella.
Desafortunadamente, algunas personas que padecen autocompasión crónica se vuelven indiferentes a sus metas y se dedican a culpar a los demás por su falta de éxitos.
La autocompasión y el resentimiento son emociones muy destructivas que se exacerban y crecen a medida que pasa el tiempo y no se los controla.
¿Sufre de resentimiento y autocompasión?
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¿Siente que la vida no ha sido justa?
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¿Suele decir o pensar: “por qué a mí”?
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¿Suele sentir celos de la buena suerte, la salud, la felicidad y el éxito de otra gente?
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¿Siente que vive quejándose?
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¿Se irrita con frecuencia?
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¿Cree que se enfada mucho?
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Cuando está enfermo, ¿le cuesta admitir cualquier mejoría?
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¿Suele sentirse como una víctima?
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¿Es poco común que esté contento o satisfecho con su posición?
Formas de ayudar
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Deje de revivir las penas del pasado. Revivir las penas del pasado en su mente provoca que empeoren los males reales y que los males apenas imaginados cobren vida propia. Entonces, usted se encarga de cambiar la situación para que quede peor de lo que realmente es y representar el papel de víctima.
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La única persona a la que hieren el resentimiento y la autocompasión es a usted. El resentimiento ni resuelve nada ni hace cambiar a la persona a la que le guardamos rencor. El resentimiento logra que salgan ganando las personas que nos hicieron daño porque son ellas quienes dominan nuestros pensamientos.
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Anote sus resentimientos. Los resentimientos parecen más poderosos cuando están en la mente pero, una vez que se los anota, suelen parecer mucho menos poderosos y los vemos como lo que son: ¡90% de nuestra propia creación!
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Deje de permitirse emociones negativas. La autocompasión y el resentimiento son conductas autoindulgentes y seductoras que brindan un falso consuelo. Es necesario entrenar el cerebro para no caer en la tentación de pensar constantemente en ellos. Repítase que es una pérdida de tiempo y, de ser necesario, póngase a hacer otra cosa para dejar de pensar negativamente.
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Practique el agradecimiento. Comience a valorar y agradecer todas las cosas maravillosas que hay en su vida. El domingo a la noche, haga una lista de todas las buenas experiencias que haya tenido durante la semana. Tiene más cosas para agradecer que las que cree, lo que sucede es que se ha entrenado para pensar principalmente en lo negativo.
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La ejercitación realmente puede ayudarlo a motivarse y a potenciarse. También aumentará la producción de endorfinas que dan una sensación de bienestar y levantan el ánimo. ¡Es muy difícil ejercitarse y sentir autocompasión al mismo tiempo!
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